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慢跑的風景、夜色很迷人？
星星很多，月亮從缺。
前幾天出門有帶相機，回家剛好已經天黑了，所以乾脆繞到國小去拍照，不過那時候還沒有熄燈；熄燈以後的夜色更灰暗、更迷人(？)。
這是另外一面，蔣公銅像的後面是活動中心大樓，沒記錯的話二樓是教師辦公室，每次去那裡找老師都很剉。
每次跑步的時候都會想到：操場是200公尺的，可是那室內圈的長度，我跑的又不是內圈，搞不好最外圈的長度其實有400m，所以我以為我跑了 3000其實是 6000！所以我根本是天生的跑步奇才~~
但是昨天跑步的時候我發現一個殘酷的事實：我發現我會根本就會算美增加一圈長度增加多少......囧。如果跑道寬 1m，那直徑就增加 2m，所以圓周長就增加 6.28m，就算我跑最外圈也只多跑了 15%，跟我幻想的200%差了不少 XD。回家以後認真查了一下，跑道寬度為 1.22m，所以最外圈大約是 200+40 公尺，既然我是平均的跑每個跑道，所以大約是跑了比想像中多了 10%。原來，我只是個平凡人。我連平凡人都不如，人家跑 3000只要 18分鐘，我要跑 23分鐘才跑 3300。
每次跑完躺在PU操場上收操，除了享受跟地板零距離的快感之外，還有個好處是可以數天上的星星。昨天數到有 11顆喔！我記得以前在清大的操場也可以數星星，可是數量比台北看到的多了不少，不過在台北也可以看到星星我其實還滿意外的欸！每次一邊數星星，一邊拉筋的時候，都有一種反墣歸真的感覺，似乎在繁瑣的生活中找到了一絲純真的樂趣？
2008/8/4 更新
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2008/7/26
4000!!!4000!!!!4000!!!!!
4000欸！！！從小到大都不擅長跑步的我，竟然可以完成連續跑4000公尺的偉大創舉，真的是很不可思議。禮拜二當我跑完三千的時候，發現自己還滿ok的，就想說來挑戰一下4000好了，想不到跑完的時候除了全身大汗以外，好像也沒有什麼不適。不過這可是破了我有生以來的慢跑紀錄呢！而且連續跑超過30分鐘也是以前沒發生過的事情，我似乎可以體會阿姆斯壯登上月球的心情了。聽說如果運動要有減重的效果，必需要維持 30分鐘；雖然之前其實我一直跑不到30分鐘，但是我又聽說維持運動的習慣可以增強肌力，提高人體的代謝率，那麼不用節食也會慢慢變瘦。不過以後我應該會儘量每次都跑到 4000以上，畢竟八月底的路跑可是要跑 10km的阿！
另外，我發現了記得自己跑了幾圈的好方法：那就是輪流在六個跑道跑步。通常我熱身之後，會先在最外圈的跑道快走一圈當成最後的熱身；接著就從第五跑道開始跑，每跑一圈就往內移一個跑道，所以當我跑道第一跑道的時候就是五圈了，就換邊開始往外移一個跑道，所以每次跑道邊邊的時候就是 + 5 圈，我覺得這個方法還滿不錯的。
有一件事情一直很困擾我，就是跑玩之後的收操動作，有兩組必須要躺下來才可以作，所以如果我在 10 點以前跑完的話，那我就必須在眾目睽睽之下躺在跑道中間的PU上面，把我的大腿舉起凹來彎去的，所以我都儘量控制時間讓自己跑完的時候國小已經關燈了，雖然還是會被看到，但是至少我可以假裝自己看不到他們鄙夷的眼神。
我記得以前去國小慢跑，都會遇到一種鐵人杯杯，鐵人杯杯要嘛就是打赤膊，或是穿個"泳渡日月潭"、或是"台北馬拉松競賽"標語的吊嘎，用固定而快速的步調在＂最外圈＂的跑道奔馳著，從來不會停下來休息。通常都是我到的時候就已經在跑了，然後在我跑一圈就被他們超車兩次，直到我倍受打擊開始在跑道上用走的時候，他們會在大量超車的時候不時投以疑惑的眼神，彷彿再說：少年仔，很沒檔頭喔。不過，最近兩個禮拜去跑步都沒有遇到這樣的杯杯了，難道他們已經凋零了嗎 @@？現在我跑步已經很少遇到對手了嘿嘿，頂多就是有時候會有國中生會衝刺個一兩圈的時候把我超車，但是沒檔投的他們過一兩圈就會減速，被我用固定的速度給超越，當然我也會記得對他們投以關心的眼神：咦？少年仔，很沒擋頭喔？
這樣講得好像我跑得有多快似的，但是其實我跑的非常之慢！我禮拜四還特地問路人時間，發現我跑 2000m 大概花了 15分鐘，這樣推估 4000m大概需要 35分鐘左右吧？但這樣在XX國小已經是沒有對手了哇哈哈，我絕對不會透露出我在哪個國小跑步，讓看到文章的高手跑來電我的，科科科。
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2008/7/18
跑完第一週之後我有一些心得：大概就是跟保養膝蓋的注意事項。首先就是熱身、收操非常非常的重要！跑步之前我會大概花 5-10min左右熱身，才開始慢跑，跑完之後會快走個一圈，然後再花個 5-10min收操。這樣做的好處就是隔天肌肉比較不會痠痛，而且好像有增加我的柔軟度喔！
再來就是護具：因為第一天跑完膝蓋就有點不舒服了，而且伸直彎曲的時候，膝蓋會有異響，所以我馬上去買了兩個護膝，隔天打球就是兩隻腳都重裝上陣，才比較安心一點。雖然有謢具跑起來會覺得卡卡的，但是至少比較不會造成關節的負擔。另外上網查到的資料還有說，如果都只有逆時真跑步的話，對左腳膝蓋的負擔會比較大，所以如果是比較晚一點去跑步，人比較少的時候，我就會正逆各跑一半距離，不過我打羽球都是右腳關節負擔比較大，所以也不用每次都調整。
另外，我在用Excel做進慢跑的度表的時候，發現我安排的六週累積哩程，剛剛好就是 100 km！基本上我是覺得完成的機率很低很低，但是目標訂高一點，然後達到 70-80%的完成度是我的習慣，所以這樣也不錯啦！總之真正的目標其實是養成定期運動的習慣，然後減輕體重，然後在期權市場賺大錢(！？)，以上。
要怎麼知道自己跑幾圈了呢？我用的方法是在口袋裡放硬幣。因為我很討厭心理一直數著自己現在是第幾圈，越數就越累；所以我會在口袋裡放五個硬幣，跑一圈就把一個換到另一個口袋，換三輪就知道已經跑了 3000m 了。至於是跑多久呢？我是習慣聽音樂或廣播，來判斷大概跑了多久，或是出門看一下時間再對照每天準時十點就會熄燈的國小工友伯伯，不過我打算搞個電子表或是計步計時器更精確的衡量跑步的時間。
剛跑完步回來洗好澡，趕緊把剛剛跑步時候想到的事情寫下來：有兩件事 ==>
1. 跑步的時候，思緒好像特別清晰喔！去年這時候減肥在跑步的時候，我就常常一邊跑步一邊思考論文的邏輯、還有該怎麼寫程式。不過思考交易的策略好像還是要有線圖跟數據在手邊才方便。
2. 跑步的時候，景色其實還滿不賴的！跑步的時候，可以看到月亮、星星（滿多顆的喔！而且很亮，一開始我還以為是飛機），還有 101 大樓。所以我現在都對現在是農曆幾號比較有概念，因為天天看著月亮陰晴圓缺。 --------------------------------------------------------------------------------------------
星星很多，月亮從缺。
前幾天出門有帶相機，回家剛好已經天黑了，所以乾脆繞到國小去拍照，不過那時候還沒有熄燈；熄燈以後的夜色更灰暗、更迷人(？)。
這是另外一面，蔣公銅像的後面是活動中心大樓，沒記錯的話二樓是教師辦公室，每次去那裡找老師都很剉。
每次跑步的時候都會想到：操場是200公尺的，可是那室內圈的長度，我跑的又不是內圈，搞不好最外圈的長度其實有400m，所以我以為我跑了 3000其實是 6000！所以我根本是天生的跑步奇才~~
但是昨天跑步的時候我發現一個殘酷的事實：我發現我會根本就會算美增加一圈長度增加多少......囧。如果跑道寬 1m，那直徑就增加 2m，所以圓周長就增加 6.28m，就算我跑最外圈也只多跑了 15%，跟我幻想的200%差了不少 XD。回家以後認真查了一下，跑道寬度為 1.22m，所以最外圈大約是 200+40 公尺，既然我是平均的跑每個跑道，所以大約是跑了比想像中多了 10%。原來，
每次跑完躺在PU操場上收操，除了享受跟地板零距離的快感之外，還有個好處是可以數天上的星星。昨天數到有 11顆喔！我記得以前在清大的操場也可以數星星，可是數量比台北看到的多了不少，不過在台北也可以看到星星我其實還滿意外的欸！每次一邊數星星，一邊拉筋的時候，都有一種反墣歸真的感覺，似乎在繁瑣的生活中找到了一絲純真的樂趣？
2008/8/4 更新
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2008/7/26
4000!!!4000!!!!4000!!!!!
4000欸！！！從小到大都不擅長跑步的我，竟然可以完成連續跑4000公尺的偉大創舉，真的是很不可思議。禮拜二當我跑完三千的時候，發現自己還滿ok的，就想說來挑戰一下4000好了，想不到跑完的時候除了全身大汗以外，好像也沒有什麼不適。不過這可是破了我有生以來的慢跑紀錄呢！而且連續跑超過30分鐘也是以前沒發生過的事情，我似乎可以體會阿姆斯壯登上月球的心情了。聽說如果運動要有減重的效果，必需要維持 30分鐘；雖然之前其實我一直跑不到30分鐘，但是我又聽說維持運動的習慣可以增強肌力，提高人體的代謝率，那麼不用節食也會慢慢變瘦。不過以後我應該會儘量每次都跑到 4000以上，畢竟八月底的路跑可是要跑 10km的阿！
另外，我發現了記得自己跑了幾圈的好方法：那就是輪流在六個跑道跑步。通常我熱身之後，會先在最外圈的跑道快走一圈當成最後的熱身；接著就從第五跑道開始跑，每跑一圈就往內移一個跑道，所以當我跑道第一跑道的時候就是五圈了，就換邊開始往外移一個跑道，所以每次跑道邊邊的時候就是 + 5 圈，我覺得這個方法還滿不錯的。
有一件事情一直很困擾我，就是跑玩之後的收操動作，有兩組必須要躺下來才可以作，所以如果我在 10 點以前跑完的話，那我就必須在眾目睽睽之下躺在跑道中間的PU上面，把我的大腿舉起凹來彎去的，所以我都儘量控制時間讓自己跑完的時候國小已經關燈了，雖然還是會被看到，但是至少我可以假裝自己看不到他們鄙夷的眼神。
我記得以前去國小慢跑，都會遇到一種鐵人杯杯，鐵人杯杯要嘛就是打赤膊，或是穿個"泳渡日月潭"、或是"台北馬拉松競賽"標語的吊嘎，用固定而快速的步調在＂最外圈＂的跑道奔馳著，從來不會停下來休息。通常都是我到的時候就已經在跑了，然後在我跑一圈就被他們超車兩次，直到我倍受打擊開始在跑道上用走的時候，他們會在大量超車的時候不時投以疑惑的眼神，彷彿再說：少年仔，很沒檔頭喔。不過，最近兩個禮拜去跑步都沒有遇到這樣的杯杯了，難道他們已經凋零了嗎 @@？現在我跑步已經很少遇到對手了嘿嘿，頂多就是有時候會有國中生會衝刺個一兩圈的時候把我超車，但是沒檔投的他們過一兩圈就會減速，被我用固定的速度給超越，當然我也會記得對他們投以關心的眼神：咦？少年仔，很沒擋頭喔？
這樣講得好像我跑得有多快似的，但是其實我跑的非常之慢！我禮拜四還特地問路人時間，發現我跑 2000m 大概花了 15分鐘，這樣推估 4000m大概需要 35分鐘左右吧？但這樣在XX國小已經是沒有對手了哇哈哈，我絕對不會透露出我在哪個國小跑步，讓看到文章的高手跑來電我的，科科科。
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2008/7/18
跑完第一週之後我有一些心得：大概就是跟保養膝蓋的注意事項。首先就是熱身、收操非常非常的重要！跑步之前我會大概花 5-10min左右熱身，才開始慢跑，跑完之後會快走個一圈，然後再花個 5-10min收操。這樣做的好處就是隔天肌肉比較不會痠痛，而且好像有增加我的柔軟度喔！
再來就是護具：因為第一天跑完膝蓋就有點不舒服了，而且伸直彎曲的時候，膝蓋會有異響，所以我馬上去買了兩個護膝，隔天打球就是兩隻腳都重裝上陣，才比較安心一點。雖然有謢具跑起來會覺得卡卡的，但是至少比較不會造成關節的負擔。另外上網查到的資料還有說，如果都只有逆時真跑步的話，對左腳膝蓋的負擔會比較大，所以如果是比較晚一點去跑步，人比較少的時候，我就會正逆各跑一半距離，不過我打羽球都是右腳關節負擔比較大，所以也不用每次都調整。
另外，我在用Excel做進慢跑的度表的時候，發現我安排的六週累積哩程，剛剛好就是 100 km！基本上我是覺得完成的機率很低很低，但是目標訂高一點，然後達到 70-80%的完成度是我的習慣，所以這樣也不錯啦！總之真正的目標其實是養成定期運動的習慣，然後減輕體重，然後在期權市場賺大錢(！？)，以上。
要怎麼知道自己跑幾圈了呢？我用的方法是在口袋裡放硬幣。因為我很討厭心理一直數著自己現在是第幾圈，越數就越累；所以我會在口袋裡放五個硬幣，跑一圈就把一個換到另一個口袋，換三輪就知道已經跑了 3000m 了。至於是跑多久呢？我是習慣聽音樂或廣播，來判斷大概跑了多久，或是出門看一下時間再對照每天準時十點就會熄燈的國小工友伯伯，不過我打算搞個電子表或是計步計時器更精確的衡量跑步的時間。
剛跑完步回來洗好澡，趕緊把剛剛跑步時候想到的事情寫下來：有兩件事 ==>
1. 跑步的時候，思緒好像特別清晰喔！去年這時候減肥在跑步的時候，我就常常一邊跑步一邊思考論文的邏輯、還有該怎麼寫程式。不過思考交易的策略好像還是要有線圖跟數據在手邊才方便。
2. 跑步的時候，景色其實還滿不賴的！跑步的時候，可以看到月亮、星星（滿多顆的喔！而且很亮，一開始我還以為是飛機），還有 101 大樓。所以我現在都對現在是農曆幾號比較有概念，因為天天看著月亮陰晴圓缺。 --------------------------------------------------------------------------------------------
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